30 days challenge

在三月頭的時候開始了一個30日的挑戰，挑戰自己每天都要做運動，以下是挑戰內容和結果。

挑戰：每天都要進行三組十五下的深蹲(Squat)和一分鐘的平板支撐(Plank)

呢個唔係我...

檢測辦法：分別在第一天和最後一天上磅，量度身體的重量、體脂度、水份量和肌肉量

其他因素：飲食基本上無節制，返工不斷食零食，午餐餐飲總是奶茶或汽水。但值得一提是中途因為腸胃炎呵左幾日，體重應該因此下降了。為了減低誤差，我在開始挑戰前的數天已經開始每天進行運動。

提醒方法：在Google Keep設定了每晚十一時發一個提示。

結果：很可惜，挑戰是失敗了的。因為腸胃炎個幾日實在手軟腳軟，停止了三天。除此之外，每晚都能夠在訓覺前完成，不過真係超級眼訓。以下是上磅的結果。

重量：146.4 -> 142.8
體脂度：28.3 -> 24.7
水份量：48.7 -> 51.2
肌肉量：42.5 -> 44.1

首先請唔好問我咩係體肪度、水份量和肌肉量，因為我都唔知，只係屋企個磅有顯示這些數據。單純從數字上睇，四粒數的改變都係靚仔的，重量輕了、體脂度降低(但依然被評為過胖Obesity)、水份和肌肉都增加了。

上一篇文章講我們一家去了台中南投旅行，旅行的日子開始前一天正是30日挑戰結束的前一天。在回港後我再一次上磅，除了體重不變外，其他三個數字都有所回落，即是部份肌肉變回脂肪了。哈哈哈，港豬旅行就是不斷食，而且我在途中也沒有運動。

這次挑戰看似成效不錯，值得繼續進行，會即將展開60天挑戰，將來甚至可以提升難度。有機會再作分享！

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