三星期三次和一星期三次

目標訂立了，就要盡力去實行

我在早前一篇文章提到，不論是為興趣還是聽從醫生建議，我要分配時間去多做有氧運動，現在更新一下現況。

首先講分配時間，這是一大難題。以往我是在清晨跑步的，早上有跑步的日子，心情特別暢快，而且對該日的日間活動沒有影響。自從孩子戒夜奶和尿片，他早上六七點左右多便會叫肚餓或急尿，這些一向也是我負責處理的事項（全職媽媽需要負責的東西已經夠多了）。如果我那段時間去了跑步，變相便因為我的個人興趣而加重了太太的負擔，實在過意不去。

所以我現在便把跑步時間搬到晚上，孩子剛訓覺，發生事故的機會較少，當然還是需要把應該做的家務做好。

好事多磨，很多時事情也不是如計劃般進行

早上跑步可以宣稱唔會影響日間活動，但晚上跑步卻可以被日間活動影響。例如那天工作得很累，甚至晚上需要在家繼續工作，便很難有決心和時間去跑步。又例如放假的日子，整日已經和孩子玩個不停（上午去沙灘玩，下午再去泳池玩），基本上未到晚上已經身心俱疲，行路都無力，仲點跑步？

所以多做有氧運動這個目標，講就易做就難，但我總算交到功課才夠膽寫這篇文章的。在剛過去的三星期，我成功做到每個星期都有一晚落街跑步，三星期三次，對個人而言，這是一個久違了的小成就！

三星期跑三次步的紀錄

略有所成，便可以談一下隨後的目標

根據SMART，目標設定要可量度和可達成。以現在的一星期一次，每次半小時作為底線，今年內的目標有兩個。

第一是增加跑步時間，現在一口氣跑半小時，首先加五分鐘，適應到兩三次後便再加，以一小時為目標。我也不貪心跑回以往的個半鐘至兩小時，畢竟強肺強氣管的效果一小時已經達到，自己亦真的分配不了這個時間。

第二是增加跑步次數，由一星期一次增加至兩次。這代表我需要在平日的晚上，找一天去跑步。盡量安排，星期二晚是首選。

至於速度，這便留給將來再去跟進，反正我自小都係跑得慢。中學時上運動課，全班圍著公園跑，我總是和班上一名肥仔同學包尾，回到學校時其他同學已經打緊波。縱使早兩年跑步跑得最多的時候，我也是跑得很慢，個人參賽紀錄是八十分鐘跑十公里和三粒鐘跑半馬，比很多十世唔跑比賽就自拍的朋友更慢。

對了，一星期三次便是在早兩年跑得最多的時候做到，那時候五點幾起身跑，跑完步回家沖涼返工或等去街，現階段只可以講往事只能回味，超長遠目標是回復這個規律。

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