完全Facebook分手手冊

大家身邊總有幾位減肥專家，熟悉坊間各種不同減肥方法的操作方法和各自的利弊。他們通常都有一個共通點，就係講多過做。

和他們類似，我自己便是一位停用Facebook的專家。但現實是幾分鐘前我還在掃面書，每次拍照之後（其實係拍照前）便會想分享到Facebook，中毒極深。

早幾日去左灣仔蛇王燊食蛇羹加蛇腩煲仔飯加蛇湯，都不忘去Facebook呃like

Facebook見證著我在過去十多年的生活，從拍拖到結婚到孩子誕生到孩子成長，記錄著我人生的各個重要時刻，還聯繫著我和很多朋友的日常，功不可抺。

問題是愈來愈多的廣告，愈來愈少人更新，愈來愈錯的投放排序算法。最大問題是玩得太多。

所謂病態使用者，是一有空檔便立即打開掃幾下，不論空檔有幾短，甚至在一些不適當的時間。

如果大家好似我咁，想減少使用Facebook的時間，但又唔知點做，可以參考下面既方法。

1. 關閉手機提示通知 - 這個幫助很大，要知道Facebook上的通知是排山倒海地多。某人生日，某人和你在FB上做了N年朋友，某人tag了你，某人回應你了。我既諗法係，多謝通知，但我唔需要立即知道及作出反應。

2. 使用網頁版FB - 下一步便是增加使用的難度了。把apps刪除，使用網頁版的Facebook。但我親身實驗證明，這幫助不大，因為人家的手機網頁版做得很好，並沒有做成甚麼使用不便，所以要用埋下面既第三招。

3. 使用不留痕網頁版FB - 這方法是從史兄那邊學回來的。不留痕網頁，即係瀏覽器不保留瀏覽紀錄。簡單講便每次使用都需要重新登入，諗起都煩。而且總是使用不留痕網頁，會令旁人誤會你在看愛情動作片。

4. 停用 - 就係唔用，如果你真係做到的話。不過如果你真係做到，病情唔係好嚴重。

5. 把帳戶關掉 - Deactivate你的帳戶，甚至delete你的帳戶。咁如果你在事後重開一個新的帳戶來玩，坦白講，你沒救了。

平心而論，Facebook上真的有很多有用的資訊，早幾日的超強颱風山竹，大家有那個消息不是在Facebook先看到的，社區群組更將倫理互助的真善美展露出來。

我們使用Facebook，屬於被動式接受資訊。它的人工智能透過我們的使用習慣，投放它認為我們喜歡的資訊（和廣告）。

被動式接受資訊係好，但需要適可而止，海量的資訊永遠睇唔完。而我平日習慣先睇Feedy上自己選擇的資訊，之後才掃Facebook。

希望大家能夠善用高科技帶來的方便，而不是沉迷其中。

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