話咁快又踏入冬天，近兩年天氣都不像早三四年咁唔正常，聖誕新年都仲可以穿著短袖衫。我們北半球人，天氣要夠凍才有冬天的感覺。
如果大家好似半桶水爸爸咁有番咁上下年紀，冬天要特別小心關節受傷。因為天氣一下子轉涼，身體未適應過來，血液運行會較差，不能提供足夠養份給肌肉和帶走廢物，直接影響肌肉控制關節的能力。這時候如果大家突然起跑追巴士或蹲低身執野，好容易受傷。天氣凍穿上厚衫，亦會減低肩膀及頸部的零活性，低頭族要更加注意。
半桶水爸爸本身唔知咩事，關節特別容易受傷，打噴嚏整傷頸，用滑鼠傷食指。我有一個目標，每日都花一點時間去拉筋，由頭到腳，加埋都唔駛十五分鐘，最大的敵人是絕對是自己。
除此之外，多做plank和squat等運動去強化一下腰背和大腿等核心肌群，亦可大大減少受傷機會，仲可以增加肌肉量幫助燒脂。
(Photo credit - Nicholas A. Tonelli)
半桶水幾有意思, 是半杯水的謙虛表達方式. 讚!
回覆刪除我時常建議朋友最少每週四天, 每天做三十分鐘以上帶氧, 例如跑步游泳, 我也把它帶給自由仔(今年13歲了)未知半桶水爸爸有否這個習慣. :)
自由兄你好，這是一個很好的習慣。我的仔仔現在只得歲半，每天晚飯後我們也會和他落街散步，讓他自己走走，放下電。
刪除我喜歡跑步，將來也希望他被感染。