為生命帶來豐盛回報的習慣

小習慣做成大影響？

近年愈來愈多人相信習慣影響著我們的成就，坊間很多關於好習慣的研究和建立好習慣的方法。我不肯定好習慣是否真的可以改變成就，但不抗拒參考別人的好習慣，看看是否適合自己。

James Clear是一位研究習慣和持續進步的著名作者，他數月前分享了一共七個會為生命帶來豐盛回報的習慣（Habits that have a high rate of return in life）。我認為不錯，值得分享給大家，也順便記錄一下我自己的情況。

- sleep 8+ hours each day

我完全做不到的一點。我在上班的日子大約每天睡六至七小時，週未很多時也會減少至五至六小時。簡單講，就是晚上不願睡，然後早上趕著比孩子早起床，為他們和自己準備一下，以減少睡眠來換取獨處的時間。然後還有每週一至兩天早起一小時去晨跑。

- lift weights 3x week

承上一點，訓得唔夠便會食得多，我自覺是愈來愈肥的，所以近日開始在晚上孩子在玩耍及家人在看電視的空閒時間，在廳的另一邊做一些body weight的運動，例如深蹲和平板支撐，很多時小女也會模仿著一起做，很有趣的。

- go for a walk each day

香港站行去中環站算唔算？（近排香港站無左迪麗熱巴幅廣告，我承認我有小小失落）近排天氣無咁熱，一星期都會有一次在午飯後在公司附近的小山散步二十分鐘。夏天太熱就比較難了。

- save at least 10 percent of your income

登登燈凳，呢點我諗大部份香港人都做到啦，就係老強啦！強積金幫大家儲五個巴仙，加埋僱主果份便剛好十個巴仙，老強好野！老強無得頂！

認真咁講，提升儲蓄率真的很重要，重要到我認為需要搵機會寫一篇文章去講！

- read every day

呢點我可以好自豪咁承認自己做到，今年直至現在，我已經睇左起碼二十本實體書！！另外還有不同網友的博客，很多時也有很高質的文章。稱得上總是在閱讀，還沒有計算和孩子一起共讀的童書。

- drink more water and less of everything else

我刻意去計算了，在需要上班的日子，我一天大約飲三公升的水或茶，而在假日會大幅減少至兩公升以內。差別的主要原因是週未會去街，而在街上沒有那麼方便飲水，縱使自備水樽去街，也絕少會在街上加水。環保的關係也希望盡量減少在街上買飲料。另外，近日也大幅減少飲奶茶了，早半年幾乎每次出外用膳都是飲奶茶。

- leave your phone in another room while you work

很希望做到這點，但未能做到。因為工作的關係，需要經常使用手提電話和其他人傳訊息。但電話真的使人分心，一拿起便會自動地看股價、Feedly、面書、電郵和回覆其實不急著回覆的訊息。有諗過分開工作和私人兩部電話，但懷疑成效一般，而且不喜歡帶兩部電話出街。

唔知道大家覺得點，我就覺得這些小習慣對身體、財富、知識和工作上都有幫助，值得大家考慮一下。

最後，劇透一下，專家說連續做一件事二十一天便可以建立一個習慣，我在做一個挑戰，索性做一整個月的，內容暫時唔講得住，這可算是完全改變了我個人的日常生活習慣，得到了和失去了的也有，暫時過了數天，感覺也不錯，我會在十二月再和大家分享這挑戰是甚麼、挑戰結果和我能否將這變成我的習慣。

這文章也放到Baby Kingdom的家庭理財版面，多謝支持。

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